Thèm ăn rau diếp có thể là một dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu chất. HealthCentral.com chỉ ra rằng cảm giác thèm ăn rau diếp bất thường có thể liên quan đến tình trạng thiếu sắt nghiêm trọng. Vào năm 2011, tờ Daily Mail đã đưa tin về một người phụ nữ tên Elsie Campbell thèm ăn rau diếp và đã ăn tới 4 viên rau diếp trong một ngày.
Nó có nghĩa là gì nếu bạn thèm salad?
Có, đôi khi chúng ta thèm thực phẩm tươi và rau như cải xoăn hoặc bông cải xanh. Nhiều lần mong muốn về nguyên liệu tươi này xuất hiện khi cơ thể bạn cần thêm Vitamin C, canxi, sắt hoặc magiê. "Nếu bạn bắt đầu thèm trái cây và rau quả, thì hãy thưởng thức!" Newhouse cho biết.
Cảm giác thèm ăn là gì và tại sao cảm giác thèm ăn lại xảy ra?
Mỗi người trải qua cảm giác thèm ăn khác nhau, nhưng chúng thường chỉ thoáng qua và thường là đối với thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường, muối và chất béo không có lợi. Nghiên cứu cho thấy nam giới thường thèm đồ ăn mặn hơn, trong khi nữ giới thường thèm đồ ăn ngọt, nhiều chất béo.
Những loại thực phẩm mà bạn nên tiếp tục ăn Tại sao?
Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu phụ, các loại hạt và hạt, các loại đậu / đậu đều là những nguồn giàu protein. Ăn nhiều loại thực phẩm này mỗi ngày sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cũng như một loạt các chất dinh dưỡng khác, bao gồm iốt, sắt, kẽm, vitamin (đặc biệt là B12) và các axit béo thiết yếu.
Tại sao chúng ta thèm ăn?
Ngoài những lý do sinh lý về cảm giác thèm ăn, chúng thường liên quan đến cảm xúc và ham muốn. Drewnowski, một nhà nghiên cứu nổi tiếng về khẩu vị và sở thích ăn uống cho biết: “Thèm ăn xuất hiện để thỏa mãn nhu cầu cảm xúc, chẳng hạn như xoa dịu căng thẳng và giảm lo lắng.
Thèm phomai nên ăn gì?
Nếu bạn thèm pho mát, bạn có thể không ăn đủ chất béo. Bạn cũng có thể cần một số vitamin D. Thực phẩm thoải mái phô mai trở nên hấp dẫn hơn trong những tháng mùa đông đen tối là có lý do! Các loại thực phẩm khác có vitamin D bao gồm trứng, sữa hạnh nhân, sữa chua và cá hồi.
Làm thế nào để tôi ngừng nghĩ về thức ăn?
9 mẹo để ngừng nghĩ về thức ăn
- Hãy thoải mái với chính mình.
- Tự hỏi bản thân xem bạn có đang cảm thấy thiếu thốn không.
- Thưởng thức các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh.
- Uống đủ nước.
- Xác định các mẫu và trình kích hoạt của bạn.
- Học cách để những suy nghĩ trôi qua.
- Cân nhắc việc ăn uống có chánh niệm.
- Di chuyển nhiều hơn.
Tại sao dạ dày của tôi cảm thấy đói sau khi tôi vừa ăn?
Tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể đốt cháy có thể khiến cơ thể sản sinh ra một loại hormone gọi là ghrelin. Một số người gọi ghrelin là “hormone đói” vì dạ dày tiết ra nó khi cơ thể cần thêm thức ăn. Chế độ ăn ít calo có thể làm tăng sản xuất ghrelin và gây ra cảm giác đói, ngay cả sau khi một người vừa ăn xong.