Có nhưng nó đòi hỏi nhiều điều hòa và kéo dài hơn so với phụ nữ vì nam giới thường không linh hoạt bằng. 99,9% nam giới không tập gym không thể thực hiện động tác tách đôi.
Điều gì xảy ra nếu một chàng trai chia tay?
Bạn sẽ chia tách theo đúng nghĩa đen. Đã nói ai đó sẽ bị chấn thương cơ nghiêm trọng đơn giản vì cơ của họ bị kéo căng quá mức - họ không linh hoạt và cơ của họ không thích nghi với việc thực hiện tách và vì họ bị ép vào nó mà không có bất kỳ sự khởi động nào trước đó.
Mất bao lâu để một người đàn ông chia đôi?
Có thể bạn sẽ mất vài tháng tập luyện thường xuyên để đạt được điều đó. Nhưng 30 ngày là đủ để thấy một số tiến bộ, ”ông nói. Chắc chắn, anh ấy có thể đang cố gắng làm dịu kỳ vọng của tôi.
Mọi người có thể chia tách không?
Không phải ai cũng có thể thực hiện các động tác tách đôi, cho dù đó là do cấu tạo xương chậu của bạn hay do sự siêng năng cần thiết để phát triển mức độ linh hoạt phù hợp. Tuy nhiên, mọi người đều có thể đạt được tiến bộ đối với mục tiêu này - bạn chỉ mất thêm một tuần để đạt được mục tiêu đó….
Tách ở giữa có hại cho bạn không?
Việc kéo căng phần giữa của bạn có thể mang lại lợi ích cho sự linh hoạt còn lại của cơ thể bằng cách mở hông, tăng cường cơ mông và đùi trong, đồng thời điều hòa cơ thể của bạn. Cho dù bạn tập cử tạ hay yêu thích khiêu vũ, thì việc luyện tập phần giữa của bạn có thể giúp bạn di chuyển hiệu quả và hiệu quả hơn….
Tôi có thể thực hiện chia tách ở giữa không?
Mọi người có thể thực hiện chia tách ở giữa không? Mọi người đều có thể thực hiện tách ở một mức độ nào đó, nhưng không phải ai cũng có thể đạt được toàn bộ, chạm sàn, tách giữa. Một khả năng là do cấu trúc cụ thể của khớp háng người: coxa profunda hoặc khớp háng sâu….
Việc phân chia có di truyền không?
Mỗi dạng trong số 28 dạng cơ bản có thể xảy ra với các biến thể di truyền. Do đó, mọi người khác nhau về tính linh hoạt của họ. Huấn luyện có thể khắc phục phần lớn sự biến đổi này, nhưng không nhất thiết là tất cả. Vì vậy, câu trả lời có lẽ là Không, không phải ai cũng có thể thực hiện chia tách và một số người tốt nhất là không nên thử.
Việc chia tách có lành mạnh không?
Lợi ích của việc chia tách là vô tận. Nhưng phần lớn, sự phân tách giúp bạn trẻ lâu. Các bài tập kéo căng như tách đôi thậm chí đã được chứng minh là có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe lớn như Parkinson và bệnh tim mạch bằng cách khuyến khích sức mạnh cơ bắp, kiểm soát vận động và tuần hoàn tốt hơn….
Tôi có thể chia tách ở tuổi 50 không?
Câu hỏi thường gặp. Tôi 50 tuổi; tôi vẫn có thể học cách tách? Câu trả lời là ‘có’. Vấn đề là mức độ linh hoạt của bạn sẽ giảm xuống khi bạn lớn tuổi, vì vậy bạn càng lớn tuổi, việc học các bài tập nâng cao như chia tách sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Việc chia nhỏ có thể gây ra thiệt hại không?
Rủi ro liên quan đến việc cắt quá mức Khu vực quan tâm hàng đầu đối với bất kỳ hình thức nào là tổn thương tiềm ẩn có thể gây ra cho dây chằng, khớp, gân kheo và cơ nếu người duỗi đẩy cơ thể của họ quá xa, theo University of Utah Health Care… .
Bạn nên giữ phần tách của mình trong bao lâu?
Cơ bắp của bạn có thể co thắt một chút trong thời gian đầu, nhưng điều này là tự nhiên, đặc biệt nếu bạn không quen với việc kéo căng. Franklin khuyên bạn nên giữ một tư thế trong tối đa 3 phút nếu có một vùng cơ thể bạn đang cố gắng mở ra do căng tức, chấn thương hoặc để đạt được mục tiêu căng thẳng, chẳng hạn như chia hoàn toàn….
Tôi nên kéo dài bao lâu để thực hiện tách?
Những điều cần luôn ghi nhớ khi cố gắng cải thiện tính linh hoạt của bạn
- Giữ mỗi động tác kéo giãn trong 20-30 giây và lặp lại mỗi động tác này từ hai đến ba lần.
- Thực hiện các động tác kéo giãn cả hai bên để duy trì sự linh hoạt cân bằng.
- Tập trung vào thợ máy giỏi.
- Cho phép bản thân khởi động nhanh trước khi kéo giãn tĩnh.
Làm thế nào để bạn thực hiện chia tách cho người mới bắt đầu?
Làm thế nào để thực hiện chia tách phía trước
- Bắt đầu ở tư thế cúi thấp với đầu gối phía sau hướng xuống.
- Đặt hai tay ở hai bên hông với bàn chân trước bằng phẳng để bắt đầu.
- Các ngón chân sau phải nhọn.
- Bắt đầu lướt bàn chân trước về phía trước trong khi hướng các ngón chân và rút chân phải về phía sau đồng thời thả lỏng hông về phía thảm.
Giữ căng quá lâu có hại không?
Bạn giữ căng cơ của mình quá lâu (hoặc không đủ lâu). Không giữ một động tác căng đủ lâu có thể khiến nó không hiệu quả, nhưng thực sự quá lâu có thể khiến bạn căng cứng hơn, gây nguy cơ chấn thương. Điểm ngọt ngào rơi vào khoảng từ 15 đến 60 giây, tùy thuộc vào mức độ linh hoạt và độ giãn của bạn.
Bạn nên kéo giãn hàng ngày hay cách ngày?
Cách tiếp cận tương tự cũng áp dụng cho đào tạo tính linh hoạt; trong khi vẫn có thể rèn luyện tính linh hoạt mỗi ngày; không phải là một ý kiến hay nếu bạn thực hiện cùng một khoảng thời gian mỗi ngày, ngày này qua ngày khác. Theo nguyên tắc chung; nếu nó không chặt và nó không gây ra cho bạn bất kỳ vấn đề nào, bạn không cần phải kéo căng nó.