Cả hai kịch bản đều bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể không nhìn thấy cơ bắp cồng kềnh cho đến khi cơ thể bạn phát triển hơn nữa, bởi vì cơ bắp phồng lên phụ thuộc vào mức độ cao hơn của hormone gọi là testosterone. Đó là lý do tại sao rất bất thường khi thấy một đứa trẻ 14 tuổi có cơ bụng.
Một cậu bé 14 tuổi mất bao lâu để có cơ bụng?
Thời gian để bạn đạt được thân hình 6 múi tùy thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể mà bạn đang bắt đầu. Một nguyên tắc chung (và một nguyên tắc an toàn) là đặt mục tiêu giảm từ 1 đến 2 phần trăm chất béo cơ thể mỗi tháng. Vì vậy, việc tiết lộ cơ bụng của bạn có thể mất từ 3 tháng đến 2 năm.
Làm thế nào để một đứa trẻ 14 tuổi có thể có được một cơ thể sáu múi?
Let’s Talk Làm thế nào để có cơ bụng nhanh cho trẻ 14 tuổi?
- Trang điểm di truyền. Điều đầu tiên và quan trọng nhất để có được cơ bụng tuyệt vời phụ thuộc vào cấu tạo gen và dáng bụng của bạn.
- Ăn kiêng.
- Bài tập.
- Các bài tập cần tuân theo:
- Tập cơ bụng:
- Dumbell Weighted Crunches.
- Dọc Crunches:
- Xoắn Crunches:
Một cậu bé 15 tuổi có thể tập cơ bụng không?
Các chàng trai tuổi teen muốn đạt được cơ bụng săn chắc, rõ nét phải thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng và aerobic để xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng nhằm vào cơ bụng trung tâm và bên hông để phát triển cơ bụng 6 múi.
Bé trai 14 tuổi có được đi tập gym không?
Tuổi từ 12 đến 14 Họ có thể muốn tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc cơ bắp. Nhưng trừ khi con bạn đã bước vào tuổi dậy thì, không khuyến khích nâng tạ nặng. Trẻ em có nguy cơ bị thương tích cao nhất trong các giai đoạn phát triển vượt bậc, chẳng hạn như những trẻ đã trải qua trong những năm đầu thiếu niên.
Làm thế nào tôi có thể xây dựng cơ bắp ở tuổi 14?
Hướng dẫn đào tạo
- Phát triển các mô hình chuyển động cơ bản của con người.
- Sử dụng các chuyển động của trọng lượng cơ thể trước khi chuyển sang các biến thể có tải.
- Chuyển sang bài tập phức hợp sau khi bạn đã làm chủ được trọng lượng cơ thể.
- Sử dụng mức tạ dưới hệ thập phân trong phạm vi 8-12 lần lặp.
- Làm việc ít hơn, kết quả nhiều hơn.
- Ăn ba bữa chính mỗi ngày.