Không ai BAO GIỜ thực hiện nhiều hơn hai muỗng trước khi tập luyện trong một ngày, (tôi đã nghe huyền thoại về những người tập hai lần). Hãy cho chúng tôi biết điều gì sẽ xảy ra với bạn, điều đó sẽ tốt cho khoa học. Caffeine rất có thể sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và làm hỏng kết quả của bạn. Đừng làm điều đó, nếu không bạn sẽ bị co giật.
Tập thể dục hai lần một ngày có tạo ra sự khác biệt không?
Tập thể dục hai lần mỗi ngày có thể tăng tốc độ giảm cân khi thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Để tập luyện hiệu quả hai lần một ngày để giảm cân, điều cần thiết là phải kết hợp loại hình và cường độ tập thể dục đồng thời đảm bảo dành thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập.
Uống 2 muỗng pre workout có hại không?
Câu trả lời đơn giản: có, thật tệ nếu bạn tập trước hai lần trong một ngày. Lý do không nhất thiết là bởi vì uống hai lần sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, mặc dù nó có thể cung cấp một lượng nhỏ đã được đóng gói thành các bài tập trước khi tập luyện. Vấn đề là bạn cảm thấy cần phải uống gấp đôi.
Creatine tồn tại trong hệ thống của bạn bao lâu?
Bạn có thể ngừng bổ sung bất cứ lúc nào bạn muốn. Nhưng mức độ creatine trong cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu cạn kiệt khoảng hai tuần sau khi bạn ngừng dùng nó. Trong vòng 4-6 tuần, lượng creatine bổ sung sẽ loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ bắp của bạn và cơ thể bạn sẽ trở lại sản xuất mức cơ bản là 1-2 gam mỗi ngày.
Tôi có nên uống nước khi bổ sung Creatine?
Điều cần thiết là uống nhiều nước khi bổ sung creatine để tận dụng tối đa chất bổ sung. Creatine có thể khiến bạn tăng cân do lượng nước kéo vào cơ bắp của bạn. Tránh dùng creatine với rượu hoặc caffeine vì cả hai đều là thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước.
Tôi có thể dùng Creatine dạng muỗng khô không?
Ý bạn là xúc khô? Vâng. Đó là cách tôi lấy creatine của mình. Nó không có khả năng hòa tan rất tốt, vì vậy nếu bạn trộn nó với nước hoặc lắc trong cốc, bạn sẽ nhận được một vài hạt sạn ở cuối miệng.
Ăn bột protein thô có sao không?
Ăn bột đạm mà không đi tập gym có hại không? Không, không phải là xấu khi có bột protein mà không cần đến phòng tập thể dục. Protein là một trong những chất dinh dưỡng vĩ mô đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi và sửa chữa cơ bắp. Mỗi tế bào của cơ thể bạn cần protein để phát triển và khỏe mạnh.
Tôi có thể dùng BCAA dạng muỗng khô không?
bằng cách xúc khô, ý tôi là tôi đã có một ít nước trong miệng rồi sau đó mới xúc bột vào miệng. Tôi đã tập luyện trước khi tập luyện nhiều tuổi và gần đây tôi đã bắt đầu sử dụng bcaas. Tôi thấy việc xúc khô bcaas nhanh hơn và dễ dàng hơn thay vì uống từ chai.
Việc xúc khô trước khi tập luyện có hiệu quả nhanh hơn không?
Vớt khô bỏ qua nước và cho phép cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn trước càng sớm càng tốt. Điều này làm cho bài tập trước tác động mạnh hơn.
Tôi có thể uống BCAA khi bụng đói không?
“Vì leucine kéo dài thời gian tổng hợp protein cơ bắp sau khi tập và sau bữa ăn, nên mọi người cũng có thể tiêu thụ leucine 90 phút sau bữa sáng hoặc bữa trưa, đặc biệt khi mục tiêu tăng cơ là mục tiêu. Thay vào đó, nếu bạn đang tập trung vào việc giảm mỡ, bạn có thể uống trước bữa ăn 30-45 phút. "
BCAAs có làm cho tôi lớn hơn không?
1. Tăng Sự Phát Triển Cơ Bắp. Một trong những công dụng phổ biến nhất của BCAAs là tăng cường phát triển cơ bắp. BCAA leucine kích hoạt một con đường nhất định trong cơ thể để kích thích tổng hợp protein cơ, đó là quá trình tạo cơ (1, 2).