Quầng vú là một phần của da, có nghĩa là chúng có thể giãn ra khi bạn tăng cân. Khi vú của bạn lớn hơn, quầng vú của bạn cũng có thể to lên. Quầng vú của bạn có thể có hoặc không thể trở lại kích thước trước đó sau khi bạn giảm cân.
Quầng vú của tôi phải lớn đến mức nào?
Kích thước trung bình của quầng vú có đường kính khoảng 1 inch rưỡi (hoặc 4 cm.) 1 Nếu bạn có quầng vú kích thước trung bình, con bạn sẽ ngậm gần hết quầng vú của bạn khi ngậm vào. Chỉ nên có một lượng nhỏ quầng vú có thể nhìn thấy xung quanh miệng của con bạn.
Tôi có thể giảm mỡ ngực bằng cách nào?
Bài tập giảm cân cho ngực
- Đẩy mạnh. Chống đẩy cổ điển là một cách tuyệt vời để bắt đầu nhắm vào ngực và phần trên cơ thể của bạn.
- Bàn ép. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu tập tạ bằng băng ghế dự bị, hãy bắt đầu với mức tạ thấp hơn và nhờ người khác theo dõi bạn để đảm bảo bạn không làm rơi thanh tạ và gây thương tích cho bản thân.
- Cáp chéo.
- Dumbbell kéo qua.
Làm thế nào tôi có thể tăng kích thước vòng ngực của tôi tại nhà?
Đẩy lên đã sửa đổi
- Nằm trên mặt đất và đặt lòng bàn tay của bạn ở bên ngoài ngực của bạn.
- Đẩy cơ thể của bạn lên hết cỡ cho đến khi cánh tay của bạn gần như thẳng, nhưng giữ cho khuỷu tay hơi uốn cong.
- Từ từ hạ thấp cơ thể trở lại bằng cách sử dụng lực cản có kiểm soát. Giữ khuỷu tay của bạn ở hai bên.
- Thực hiện ba bộ 12.
Chống đẩy nghiêng là gì?
Chống đẩy nghiêng là một hình thức nâng cao của chống đẩy truyền thống. Phần thân trên của bạn được nâng lên nhờ hộp tập thể dục hoặc thiết bị khác. Trong khi chống đẩy truyền thống có tác dụng đến ngực, cánh tay và vai của bạn, thì chống đẩy nghiêng sẽ giảm bớt một số áp lực lên cánh tay và vai của bạn để mang lại cho bạn một cơ ngực rắn chắc.
Chống đẩy nghiêng có khó hơn không?
Chống đẩy nghiêng dễ hơn chống đẩy cơ bản, trong khi chống đẩy từ chối khó hơn. Góc đi xuống của động tác chống đẩy từ chối buộc bạn phải nâng nhiều trọng lượng cơ thể hơn. Khi bạn đã thành thạo các động tác chống nghiêng và chống đẩy cơ bản, hãy thực hiện động tác chống đẩy từ chối.