800 mét Chạy thử nghiệm
| Xếp hạng | Thời gian (phút / giây) |
|---|---|
| Trung bình cộng | 3’16” – 3’30” |
| trên mức trung bình | 3’01” – 3’15” |
| tốt | 2’46” – 3′ |
| thông minh | 2’45 ”trở xuống |
Tôi có thể cải thiện thời gian 800 mét của mình bằng cách nào?
Chạy thường xuyên.
- Tập trung vào những thuộc tính nào phù hợp nhất với 800m. Sử dụng 400m để phát triển tốc độ trong nước rút. Sử dụng 1600m để phát triển tốc độ sức bền tốc độ cao.
- Tham khảo lịch trình đào tạo của bạn. Hãy nhớ dành những ngày nghỉ ngơi để căng cơ và tiếp tục ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp năng lượng cho lần chạy tiếp theo của bạn.
Người chạy 800m có nên chạy dài không?
Bản thân cuộc đua 800m chắc chắn hiếu khí hơn kỵ khí với tỷ lệ là 60/40%. Nhưng cả hai hệ thống luôn hoạt động cùng nhau trong toàn bộ cuộc đua. Người chạy 800m cần có “nền tảng hiếu khí”. Nhưng điều này không có nghĩa là chạy chậm lâu. Chúng ta phải bắt đầu huấn luyện chúng giống như những vận động viên chạy nước rút.
400 hay 800 khó hơn?
400: một vòng quanh đường đua. Đây là cuộc đua dài nhất mà các vận động viên dự kiến sẽ chạy nước rút, và có thể đặc biệt khó khăn nếu thực hiện trong nhiệt độ nóng. Có lẽ là phần chạy thể chất khó nhất nếu bạn đang nói về chạy nước rút. 800: hai vòng quanh đường đua.
Tại sao 800 mét lại khó như vậy?
Bộ não của bạn đang thực hiện các phép tính và nghĩ rằng bạn có thể duy trì tốc độ đó để về đích. Về mặt tinh thần, 400m chỉ là một vòng. Bạn có thể vượt quá khả năng kết nối tâm trí của não bộ với cơ thể, bởi vì bộ não của bạn biết điểm kết thúc của cơn đau chỉ là một khúc quanh, vì vậy nó có thể cầm cự. Về cơ bản, 800m là tàn bạo vì tâm trí của bạn.
Làm thế nào để bạn phá vỡ 2 phút trong 800m?
1) bạn cần chạy với tốc độ NHANH HƠN 60 giây / 400m để nghỉ 2 phút trong 800m. Vì vậy, hãy thử 6 x 200m ở tốc độ 25-28 giây với đi bộ 200m. Bạn cũng nên kết hợp các bài chạy ngắn hơn nữa từ 60-100m và với con mắt tinh tường của một huấn luyện viên giỏi! Ngay cả việc phát triển khả năng tăng tốc cũng rất quan trọng ở đây, và hãy đảm bảo rằng bạn có cơ sinh học tốt.
Tại sao 800m lại khó đến vậy?
800m có phải là cuộc đua khó nhất?
Cá nhân 800m là sự kiện khó nhất. Bạn không bao giờ thực sự bắt kịp tốc độ như trong các cuộc đua dài hơn nhưng quá lâu để chạy nước rút toàn bộ thời gian, vì vậy bạn phải tìm cách cân bằng giữa việc nỗ lực ngay từ đầu và bỏ lại một thứ gì đó cho đến cuối.
Người chạy 800m có thể cơ?
Người chạy 800m có sự gia tăng cả sợi cơ Loại I và Loại II, đây là điều cần thiết để thành công trong các sự kiện cự ly trung bình. Vì một cuộc đua 800m chỉ kéo dài hai vòng, nên điều cần thiết là tăng tốc độ thông qua các sợi cơ loại II để kết thúc cuộc đua một cách mạnh mẽ.
Cuộc đua đau đớn nhất trong đường đua là gì?
IMHO Nếu bạn chạy từng chặng theo cách của bạn, 400 m là chặng đua đau đớn nhất trong tất cả các đường đua. Dưới khoảng cách đó, bạn sẽ không mắc nợ oxy. Trên khoảng cách đó, bạn cần phải tự mình tăng tốc độ.
800m có phải là cuộc đua khó nhất?
Đường đua khó nhất là gì?
sự kiện khoảng cách khó nhất có lẽ là 800m. Tôi thấy đau khi nói điều này, nhưng đó là cái hầm cực. Bất cứ ai cũng có thể chạy 100m, đâm vào chướng ngại vật chạy 2 dặm, nhảy xuống hố cát hoặc ngã xuống thảm.
Làm thế nào khó để phá vỡ 2 phút trong 800m?
Nghỉ 2 phút - Những điều bạn cần biết 1) Bạn cần chạy với tốc độ NHANH HƠN 60 giây / 400m để nghỉ 2 phút trong 800m. Vì vậy, hãy thử 6 x 200m ở tốc độ 25-28 giây với đi bộ 200m. Bạn cũng nên kết hợp các bài chạy ngắn hơn nữa từ 60-100m và với con mắt tinh tường của một huấn luyện viên giỏi! Vì vậy, hãy thử 6 x 300m với tốc độ hoặc 45 giây.
800 hay 400 khó hơn?
Về mặt sinh lý, 800m là khoảng cách khó nhất dành cho mục đích đua xe ở cấp độ olympic. Đối với một vận động viên trung học hoặc vận động viên giải trí, nó sẽ có nhiều khả năng là 400m (do tốc độ cá nhân của bạn). Trong khi nhiều người thấy nỗ lực cho 400m là khá hạn chế, nó được chạy trong trạng thái yếm khí.
Điều gì tạo nên một người chạy 800m giỏi?
Một vận động viên chạy cự ly 800 xuất sắc sẽ có thể chạy ít nhất 46 (giây) hoặc nhanh hơn đối với cự ly 400. Một vận động viên chạy cự ly 800 xuất sắc phải có thể chạy ít nhất 4:05 hoặc nhanh hơn cho một dặm. ”
Người chạy cự ly trung bình có thể cơ bắp không?
Sức bền của cơ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chạy cự ly trung bình, đặc biệt là cơ chân, bụng, thân và lưng, và ở mức độ thấp hơn là cánh tay. Nên tập cho cơ chân, đặc biệt là cơ mông, gân kheo và bắp chân.
Điều khó nhất để chạy đúng đường là gì?
Kho tiền cực
Pole vault là sự kiện khó nhất trong điền kinh. Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một cây cột bằng sợi thủy tinh và chạy hết tốc lực để phóng mình lên cao từ 19 đến 20 feet (ở cấp độ ưu tú). Vòm cực đã được các nhà vật lý nghiên cứu trong nhiều năm và nhiều huấn luyện viên về vòm cực vĩ đại có bằng cấp khoa học, động học và cơ sinh học.
Thời điểm tốt cho 800m Girl là gì?
Nếu bạn là vận động viên chạy, thời gian 4: 00-3: 45-3: 30-3: 15 dành cho nữ sinh trung học với tốc độ 800 mét đến một dặm khởi động, và muốn tham gia chuyên nghiệp, bạn cần phải tăng cường thể lực.