Tốc độ tối ưu là từ 5 đến 7 dặm / giờ và nếu bạn thực hiện 25 phút khoảng ba lần một tuần, bạn đã sẵn sàng. Không có gì trong dữ liệu cho thấy rằng chạy nhiều hơn - xa hơn hoặc nhanh hơn - sẽ làm được nhiều hơn để giảm nguy cơ tử vong.
Một người trung bình mất bao lâu để chạy được 7 dặm?
Một vận động viên chạy không cạnh tranh, có vóc dáng tương đối thường hoàn thành trung bình một dặm trong khoảng 9 đến 10 phút. Nếu bạn mới tập chạy, bạn có thể chạy một dặm trong gần 12 đến 15 phút khi bạn tăng cường sức bền. Những vận động viên marathon xuất sắc đạt trung bình một dặm trong khoảng 4 đến 5 phút.
Bạn có thể chạy 8 dặm trong một giờ không?
8 dặm một giờ là tốc độ 7:30 mỗi dặm, điều này thật tuyệt vời cho người mới bắt đầu! Nó phụ thuộc vào mức độ của người mới bắt đầu của bạn .. nếu bạn hoàn toàn không ổn và chỉ bắt đầu chạy thì 8 dặm / giờ là quá nhanh. 8 dặm một giờ là tốc độ 7:30 mỗi dặm, điều này thật tuyệt vời cho người mới bắt đầu!
Một dặm 8 phút trên máy chạy bộ nhanh bao nhiêu?
Tốc độ của máy chạy bộ với độ nghiêng được tính toán
| Tốc độ máy chạy bộ (dặm một giờ) | Tốc độ chạy mỗi dặm | Tốc độ chạy của máy chạy bộ trên mỗi dặm được tính bằng phần trăm độ nghiêng |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
Tôi có thể chạy 8 phút dặm không?
Quy tắc 8 phút dặm là một cách tuyệt vời để khắc phục những điểm yếu và tạo ra hình thức chạy hiệu quả, đồng thời tiến bộ một cách nhanh chóng và an toàn. Ví dụ: nếu bạn có thể chạy 2 dặm trong 18 phút, hãy tìm các yếu tố hạn chế, tính đến tốc độ và chờ chuyển sang 3 dặm cho đến khi bạn có thể chạy 2 dặm trong 16 phút.
Mất bao lâu để chạy 1 dặm trên máy chạy bộ?
Mặc dù vậy, trung bình nếu bạn chạy trung bình 1 dặm trong 10 phút, hãy cân nhắc bản thân ở trạng thái vừa phải.
Mất bao lâu để đi bộ 1 dặm trên máy chạy bộ?
khoảng 15 đến 22 phút
Trung bình mất bao lâu để đi bộ 1 dặm?
15 đến 20 phút