Hái quả anh Đào hái quả anh đào là một bài tập có bốn phép tính. Bài tập được bắt đầu từ tư thế đứng, hai chân duỗi thẳng và dang rộng hơn vai một chút, bàn chân hướng về phía trước, hai tay chống hông.
Người hái anh đào căng làm gì?
Chức năng. Cherry Picker kéo giãn cơ gân kheo hiệu quả từ tư thế đứng. Bài tập được thực hiện trong ba giai đoạn và độ giãn dần dần sâu hơn khi cơ thể bạn ấm lên.
Bài tập hái táo là gì?
Ngẩng đầu và cột sống thẳng, vươn người lên cao nhất có thể bằng một tay. Thay thế cánh tay, đây là một bài tập tuyệt vời để mở rộng ngực và vai. Điều quan trọng là phải tính thời gian thở với thở ra khi bạn nâng cánh tay lên và hít vào khi cánh tay hạ xuống.
Người hái cherry hoạt động bằng những cơ nào?
Tại sao nó hoạt động: Cherry Picker là sức mạnh vững chắc và khả năng di chuyển phù hợp với gân kheo của bạn. Co cơ mông và kiểm soát cơ gập hông ở đầu chuyển động trong khi duy trì khả năng kiểm soát tổng thể sẽ phát triển sức mạnh cốt lõi và giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh.
Tôi có thể tập luyện cẳng tay tại nhà bằng cách nào?
Bài tập cẳng tay kéo dài và tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp tay, cổ tay và khuỷu tay….
- Mở rộng và sau đó uốn cong các ngón tay của bạn để bóp vật phẩm.
- Giữ trong 3 đến 5 giây và sau đó thả lỏng tay cầm trong vài giây.
- Tiếp tục trong 10 đến 15 phút.
- Làm điều này 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Bài tập ngắt xích là gì?
Máy cắt xích. Đứng với hai chân cách nhau khoảng 6 inch. Đưa cánh tay lên với bàn tay nắm chặt ngang ngực. Khi khuỷu tay bị khóa ở tư thế uốn cong, hãy mở và khép cánh tay của bạn nhanh chóng trong khi giữ khuỷu tay ngang với ngực. Thực hiện bài tập khởi động này trong 30 giây (khoảng 30 lần mỗi lần).
Làm thế nào để bạn thực hiện bài tập xoắn thân cây?
Trunk Twist
- Ngồi khoanh chân.
- Đưa tay trái về phía chân trái và đặt tay phải ở bên cạnh để được hỗ trợ.
- Từ từ vặn thân của bạn sang bên phải.
- Đổi tay và vặn sang trái.
- Lặp lại 2 đến 4 lần.