Thể lực được phân thành hai loại. Đó là - Thể dục liên quan đến sức khỏe và Thể dục liên quan đến Hiệu suất.
Bốn xếp hạng thể dục là gì?
Sau đây bao gồm bốn xếp hạng thể lực: xếp hạng hiệu suất cao, xếp hạng thể lực tốt, xếp hạng thể lực ngoài lề và xếp hạng thể lực thấp.
Lợi ích của thể dục là gì?
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng tăng cường hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, loãng xương, tiểu đường loại 2, trầm cảm, béo phì và cao huyết áp.
Mục tiêu thể chất tốt là gì?
Tập thể dục ít nhất 30 phút vào tất cả hoặc hầu hết các ngày trong tuần. Cắt giảm đồ ăn vặt. Ăn các phần thức ăn nhỏ hơn. Tăng lượng trái cây tươi và rau quả, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Làm thế nào để bạn xây dựng thể lực?
Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy cơ bắp và xương chắc khỏe. Nó cải thiện sức khỏe đường hô hấp, tim mạch và sức khỏe tổng thể. Duy trì hoạt động cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Các loại thể dục thể chất là gì?
thể dục liên quan đến sức khỏe. Định nghĩa về thể dục liên quan đến sức khỏe liên quan đến các hoạt động tập thể dục mà bạn thực hiện để cố gắng cải thiện sức khỏe thể chất và giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là trong các danh mục sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, sức bền cơ bắp và cấu tạo cơ thể.