Mát-xa không trị liệu là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Sau một ngày hoặc một tuần bận rộn, bạn có thể đi mát-xa để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Trước khi đến gặp chuyên gia trị liệu, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của quy trình mát-xa không trị liệu này. Ưu điểm của massage không trị liệu.
Sự khác biệt giữa massage trị liệu và massage thư giãn là gì?
Mát-xa trị liệu nhằm tác động đến một số vùng nhất định trong khi mát-xa thư giãn thường bao gồm hầu hết các vùng trên cơ thể. Nhiều nhà trị liệu sử dụng liệu pháp cơ thần kinh cụ thể và các kỹ thuật giải phóng mô liên kết trong quá trình mát-xa trị liệu.
7 loại massage là gì?
Đọc tiếp để tìm hiểu về các kiểu mát-xa khác nhau và kiểu nào có thể phù hợp với bạn.
- Massage Thụy Điển. Mát-xa kiểu Thụy Điển là một loại mát-xa toàn thân nhẹ nhàng, lý tưởng cho những người:
- Massage đá nóng.
- Xoa bóp dầu thơm.
- Mát xa mô sâu.
- Massage thể thao.
- Kích hoạt điểm xoa bóp.
- Bấm huyệt.
- Massage Shiatsu.
Các loại massage là gì?
Các hình thức massage khác nhau
- Massage bằng hương liệu. Mát-xa trị liệu bằng hương thơm tích hợp các loại tinh dầu vào trải nghiệm mát-xa.
- Liệu pháp Craniosacral. Đối với những người tìm kiếm một trải nghiệm nhẹ nhàng và không xâm lấn, liệu pháp craniosacral có thể phù hợp.
- Massage mô sâu.
- Massage bằng đá nóng.
- Massage Myofascial.
- Massage bà bầu.
- Bấm huyệt.
- Reiki.
Tôi nên làm gì trước khi massage toàn thân?
Dưới đây là một số mẹo cho lần mát xa tiếp theo của bạn.
- Giữ ẩm. Uống đủ nước trước khi mát-xa là rất quan trọng để loại bỏ các chất độc thải ra ngoài hệ tuần hoàn của cơ thể trong quá trình điều trị.
- Ăn nhẹ.
- Tắm nước nóng.
- Ăn mặc thoải mái.
- Đến trước.
- Truyền đạt nhu cầu của bạn.
- Thư giãn trong quá trình massage.
Bạn làm gì trong khi mát xa?
10 mẹo để tận dụng tối đa hiệu quả mát-xa của bạn
- Hãy tiếp thu và cởi mở với quá trình mát-xa nhất có thể.
- Đừng ăn ngay trước buổi mát-xa.
- Đúng giờ.
- Chỉ cởi nhiều quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái.
- Giao tiếp với chuyên viên mát-xa của bạn.
- Nhớ thở bình thường.
- Thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn.
- Uống thêm nước sau khi mát-xa.
Sau bao nhiêu giờ massage thì có thể tắm lại?
Cho dù bạn được xoa bóp bằng dầu, trị liệu bằng dầu thơm hay bấm huyệt, câu trả lời là không tắm trước hay sau khi mát-xa. Để khoảng thời gian đệm vài giờ trước khi làm như vậy. Khi ở dưới vòi hoa sen hoặc bồn tắm, bề mặt da tăng cường lưu thông máu, sau khi massage có thể dẫn đến tắc nghẽn bề mặt.
Mát xa bao lâu là quá lâu?
Nếu mục tiêu của bạn là thư giãn, thì mát-xa 50 hoặc 60 phút thường là thích hợp. Bạn chắc chắn có thể thực hiện một phiên dài hơn 80 hoặc 90 phút nếu bạn muốn, nhưng bất cứ điều gì dài hơn thế có thể có xu hướng lặp lại một chút hoặc có thể khiến bạn chùn bước sau đó.