3,7 dặm
6k chỉ dài hơn 3,7 dặm, vì vậy bạn có thể mất một khoảng thời gian để lấy lại vóc dáng.
Thời điểm tốt cho 6K là gì?
Các vị thần chạy trong số chúng ta sẽ chạy bài này trong 18–20 phút nhưng sau đó bạn cần phải có gen di truyền tuyệt vời để chạy. Vì vậy, 30 - 36 phút là một phạm vi tốt. Nếu bạn xuống dưới 30, bạn đã có một tốc độ rất tốt.
6km trong 50 phút có tốt không?
6K là khoảng 3,7 dặm, phải không? Vì vậy, vâng…. chỉ dưới bốn dặm trong 50 phút là tốc độ gần như một dặm 13 phút. Hừm… đó được coi là một cuộc chạy bộ rất chậm… hoặc Thậm chí là một cuộc đi bộ nhanh của vận động viên thể thao giải trí nam dành cho người trưởng thành ở cấp độ trung bình đến khá.
Hỏi quãng đường đó chạy được 6,5 km?
Khoảng cách đường đua phổ biến
| kph | 1km | 10km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
3 dặm trong 24 phút có tốt không?
Một trong những câu nói lâu năm trong cộng đồng chạy bộ là "bạn đang vỗ về mọi người trên ghế", vì vậy chắc chắn, 3 dặm trong 24 phút tốt hơn 0 dặm trong 24 phút! Chạy để giải trí hoặc để rèn luyện sức khỏe, điều đó thật tuyệt. 25/3 là 8,33 phút, hoặc 8 phút 20 giây, mỗi dặm.
5K trong 23 phút có tốt không?
23 phút cố định cho 5K là tốc độ 7: 24 / dặm. Hầu hết những người không phải là vận động viên điền kinh sẽ cho rằng điều đó khá nhanh. Bằng mọi cách, hãy tiếp tục chạy nếu bạn muốn cải thiện thời gian đó! Tôi có thể đề xuất hai cách tiếp cận được đảm bảo khá nhiều sẽ giúp bạn đạt được quãng đường chưa đến 7 phút và trên đường đạt được con đường 20 đó.
Thời điểm thích hợp cho 5K theo độ tuổi là gì?
Trung bình theo tuổi và giới tính
| Nhóm tuổi | Đàn ông | Phụ nữ |
|---|---|---|
| 20 đến 24 | 29:27 | 36:22 |
| 25 đến 29 | 31:09 | 36:16 |
| 30 đến 34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 đến 39 | 33:44 | 37:21 |
4 dặm trong 35 phút có tốt không?
Mất bao lâu để chạy 4 dặm? Thời gian trung bình để chạy 4 dặm là khoảng 45 phút. Đây là tốc độ chỉ hơn 11 phút mỗi dặm. Hầu hết những người mới chạy đều có khả năng đạt được tốc độ đó.
5km trong 30 phút có tốt không?
Chạy được 5k trong 30 phút là trên mức trung bình đối với bất kỳ người chạy nào, cho dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm. Đây là một tiêu chuẩn tuyệt vời để đạt được trong hành trình chạy của bạn và là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy bạn đã tăng cường tốc độ, sức chịu đựng và sức bền.
3 dặm trong 18 phút có tốt không?
Có 3 dặm trong 18 phút là một thời gian tốt. Bạn phải là một người chạy thường xuyên để duy trì điều đó. Bây giờ nếu bạn đang ở trong đội điền kinh, bạn có thể đạt được khoảng thời gian như 16 phút và vài giây… Trừ khi bạn là người ưu tú, khi đó bạn sẽ nói chuyện từ 14+ VERY ELITE đến 15+ ELITE.
20 phút có phải là thời gian 5K tốt không?
Bất cứ thời gian nào dưới 30 phút là thời gian hoàn thành 5K tốt cho hầu hết các vận động viên chạy giải trí. Ít vận động viên chạy bộ hơn sẽ có thể chạy 5K dưới 20 phút mà không cần tập luyện nghiêm túc và tất nhiên là có gen tốt.
5 phút mỗi km có tốt không?
Tốc độ 5 phút mỗi km là khá tốt cho hầu hết mọi người, cho dù bạn 20 hay 60. Nhưng nếu bạn là một nam thanh niên 20 tuổi vừa phải thì tôi không ấn tượng lắm. Mặt khác, nếu bạn 80 tuổi thì thật tuyệt! Các yếu tố khác cũng phát huy tác dụng; thời tiết, địa hình, đường mòn gồ ghề vs lát đá.
1km trong 5 phút có tốt không?
Đối với một người mới bắt đầu, nó là tốt. Tin tốt là bạn có rất nhiều chỗ để cải thiện. Thấy chưa, bất kỳ ai có sức khỏe và tập luyện tốt đều có thể chạy một km trong vòng 5 phút. Tuy nhiên, đừng tập trung vào việc đi nhanh hơn, hãy tận hưởng những lần chạy của bạn, thử làm cho chúng dài và chậm, khác ngắn hơn và nhanh hơn một chút.
Khoảng thời gian tốt cho 4 dặm là gì?
Thời gian trung bình để chạy 4 dặm là khoảng 45 phút. Đây là tốc độ chỉ hơn 11 phút mỗi dặm. Hầu hết những người mới chạy đều có khả năng đạt được tốc độ đó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không ... bạn có thể làm chính mình ngạc nhiên! Tất nhiên, thời gian trung bình cho một cuộc chạy 4 dặm không có nghĩa là bạn phải chạy theo tốc độ đó.
5k trong 25 phút có tốt không?
Trung bình cho người mới bắt đầu Nếu bạn chạy một dặm khoảng 8 phút một lần, bạn có thể tính vào khoảng thời gian 5K của mình là dưới hoặc khoảng 25 phút. Tuy nhiên, điều này không dễ dàng đạt được đối với nhiều người, vì vậy người mới bắt đầu nên đặt mục tiêu chạy một dặm trong khoảng 9 đến 13 phút.
Chạy 5k mỗi ngày có ổn không?
Chạy 5K mỗi ngày có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, củng cố và duy trì cơ bắp của bạn và giữ cho bản thân khỏe mạnh khi bạn gặp khó khăn ở nhà, miễn là bạn không phải là người mới tập chạy. Ngoài ra, khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, nó thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.