Chạm hai khuỷu tay vào nhau nghĩa là gì?

Đứng trước gương và thử chạm hai khuỷu tay vào nhau. Các chàng trai thường cố gắng để bạn nữ chạm khuỷu tay vào nhau để xem độ lớn của ngực bạn. Đó chỉ là một cách mà các chàng trai hay thử các cô gái để làm trò cười sau này.

Chạm khuỷu tay là gì?

Động tác chạm khuỷu tay là một bài tập thể dục dưỡng sinh chủ yếu nhắm vào cơ bụng. Tuy nhiên, có nhiều biến thể chạm khuỷu tay khác nhau mà bạn có thể thử, có thể yêu cầu các loại thiết bị chạm khuỷu tay khác nhau hoặc thậm chí có thể không cần thiết bị nào cả.

Tiếng Nga crunch là gì?

Russian Twist là một bài tập cốt lõi phổ biến giúp cải thiện sức mạnh và độ nét của xiên. Bài tập, thường được thực hiện với bóng thuốc, liên quan đến việc xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia trong khi giữ tư thế ngồi thẳng với chân không chạm đất. Giữ một quả bóng hoặc đĩa thiền làm cho việc di chuyển khó khăn hơn.

Động tác chạm ngón chân là gì?

Nâng lưng trên của bạn khỏi sàn, vươn tay về phía chân. Hạ chân về phía sàn trong khi vươn hai tay qua đầu, giữ vai khỏi thảm và lưng dưới ép vào thảm. Lặp lại động tác gập bụng để hoàn thành một hiệp.

Động tác chạm ngón chân có làm giảm mỡ bụng không?

Giảm mỡ bụng có thể là một thách thức vì lượng mỡ bụng phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, các bài tập cốt lõi như plank bên hông, giữ rỗng và chạm chân thẳng bằng ngón chân có thể giúp làm săn chắc cơ bụng của bạn - và bạn có thể thực hiện tất cả chúng trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.

Tôi nên làm bao nhiêu lần chạm ngón chân một ngày?

Cùng với động tác chạm ngón chân, hãy bao gồm ít nhất một bài tập từ mỗi danh mục bên dưới để tạo ra phần giữa cân bằng, ít bị chấn thương và có khả năng thực hiện tốt hơn. Thực hiện từ 10 đến 12 lần lặp lại mỗi động tác trong ít nhất một hiệp, ba đến năm lần mỗi tuần cùng với bài tập chạm ngón chân.

Động tác chạm ngón chân có làm tăng cơ bụng không?

Khi được thực hiện đúng cách, các động tác chạm ngón chân đứng không chỉ làm cơ bụng của bạn hoạt động mà còn kéo căng và hoạt động của bắp chân, gân kheo, mông và vai của bạn. Tùy thuộc vào sự thay đổi, chúng cũng có thể cung cấp một bài tập hiệu quả cho bạn.

Số lần chạm ngón chân 3 tập trung vào bộ phận nào trên cơ thể?

Bài tập chạm ngón chân tác động hoàn toàn vào thành bụng và giúp làm săn chắc cơ bụng của bạn, làm thon gọn vòng eo và tăng cường sức mạnh cho phần cơ của bạn. Bài tập này cũng giúp cải thiện tư thế, sự linh hoạt và cân bằng của bạn.