Những người sử dụng MSM đơn giản như một chất bổ sung chế độ ăn uống để duy trì chung sẽ ổn với 2 gam mỗi ngày. Sau một vài tuần, họ nên tăng liều lượng lên một muỗng canh (12 gam) vào buổi sáng và một muỗng canh khác vào buổi chiều.
Dùng MSM hàng ngày có an toàn không?
Nhiều nghiên cứu về độc tính đã được thực hiện để đánh giá mức độ an toàn của MSM và liều lượng lên đến 4.845,6 mg mỗi ngày (4,8 gam) dường như là an toàn (32). Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng nhẹ nếu họ nhạy cảm với MSM, chẳng hạn như các vấn đề về dạ dày như buồn nôn, chướng bụng và tiêu chảy.
MSM có hại cho thận không?
MSM được biết đến như một chất chống oxy hóa, có thể loại bỏ ROS, do đó ngăn ngừa tổn thương mô. Kết quả của nghiên cứu này đã chứng minh rằng việc điều trị ARF do glycerol ở chuột bị MSM đã cải thiện rõ rệt tình trạng tổn thương thận của chúng.
Điều gì xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều MSM?
Nhiều nghiên cứu về độc tính đã được thực hiện để đánh giá mức độ an toàn của MSM và liều lượng lên đến 4.845,6 mg mỗi ngày (4,8 gam) dường như là an toàn (32). Tuy nhiên, một số người có thể gặp các phản ứng nhẹ nếu họ nhạy cảm với MSM, chẳng hạn như các vấn đề về dạ dày như buồn nôn, chướng bụng và tiêu chảy.
Tôi có nên dùng MSM khi bụng đói không?
Không nhất thiết phải uống khi đói hoặc với thức ăn, bất kể sở thích của bạn. MSM không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ, nhưng nó là một trong những chất bổ sung có lợi nhất với rất nhiều nghiên cứu tốt đằng sau nó.
MSM có thực sự hoạt động không?
Một nghiên cứu khác cho thấy những người đàn ông tập thể thao dùng 3 gam MSM mỗi ngày trong hai tuần có mức IL-6 thấp hơn và ít đau cơ hơn sau khi tập thể dục cường độ cao (11). Tóm lại, MSM có thể giúp giảm đau, tổn thương cơ và stress oxy hóa sau khi tập thể dục cường độ cao, giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Tôi có thể dùng MSM trước khi đi ngủ không?
Có một số bằng chứng giai thoại cho thấy dùng một liều MSM cao hơn trước khi đi ngủ có thể dẫn đến khó ngủ. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ khi dùng MSM trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng liều cao hơn sớm hơn trong ngày và giảm thiểu liều vào ban đêm hoặc tránh dùng MSM hoàn toàn trước khi đi ngủ.
MSM có ảnh hưởng đến tim mạch không?
Methylsulfonylmethane (MSM) là lưu huỳnh hữu cơ tự nhiên được biết đến như một hợp chất chống viêm / chống oxy hóa mạnh [5, 6]. Do đó, có thể MSM tác động lên PAH bằng cách can thiệp vào các hiện tượng oxy hóa có thể liên quan đến suy tim.
MSM làm gì với cơ thể của bạn?
Một trong những công dụng phổ biến nhất của MSM là giảm đau khớp hoặc cơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MSM làm giảm đáng kể tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể bạn. Nó cũng ức chế sự phân hủy sụn, một mô linh hoạt bảo vệ các đầu xương của bạn ở các khớp (1).
Bạn có thể dùng chất bổ sung MSM trong bao lâu?
BẰNG MIỆNG: Đối với viêm xương khớp: dùng 1,5 đến 6 gam MSM mỗi ngày chia làm ba lần trong tối đa 12 tuần đã được sử dụng. 5 gam MSM cộng với 7,2 mg axit boswellic uống hàng ngày trong 60 ngày đã được sử dụng.
Tôi nên uống bao nhiêu muỗng cà phê MSM?
Những người mắc các bệnh mãn tính nặng hơn, chẳng hạn như viêm khớp hoặc đau lưng, thường sẽ cần liều cao hơn nhiều và nên tăng cường trong khoảng thời gian hai hoặc ba tuần, bắt đầu với một thìa cà phê đầy (4 gam) uống vào buổi sáng, sau đó , sau một vài ngày, một thìa cà phê khác uống vào buổi chiều.
MSM có cung cấp năng lượng cho bạn không?
Một nghiên cứu ở 50 người bị viêm mũi dị ứng cho thấy rằng liều 2.600 mg MSM mỗi ngày trong 30 ngày làm giảm các triệu chứng bao gồm ngứa, nghẹt mũi, khó thở, hắt hơi và ho (17). Ngoài ra, những người tham gia đã trải qua sự gia tăng đáng kể về năng lượng vào ngày 14 (17).
MSM có làm bạn buồn ngủ không?
Ở một số người, MSM có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, ngứa hoặc làm các triệu chứng dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
Bạn có thể giảm cân bằng MSM không?
MSM rất quan trọng trong việc sản xuất insulin và lượng đường trong máu, nó ảnh hưởng đến mức năng lượng và chuyển hóa carbohydrate, và có thể có tác động gián tiếp đến việc giảm cân. MSM cũng đã được chứng minh là cũng xây dựng collagen cho xương và giúp ngăn ngừa da chảy xệ trong khi bạn đang giảm cân.
Bạn có thể sử dụng MSM lâu dài không?
Hầu hết mọi người có thể dùng khoảng 3 g mỗi ngày dạng viên nang, bột hoặc kem mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung lâu dài. Một nghiên cứu cho rằng mức MSM trong cơ thể có thể tăng lên theo thời gian.
Bạn nên dùng bao nhiêu MSM?
Mọi người đã thử dùng từ 500 mg MSM ba lần mỗi ngày đến 3 gam hai lần mỗi ngày cho bệnh viêm xương khớp. Tuy nhiên, liều lượng MSM tối ưu chưa được thiết lập cho bất kỳ tình trạng nào. Và chất lượng và các thành phần hoạt tính trong chất bổ sung có thể khác nhau nhiều từ nhà sản xuất. Điều này gây khó khăn cho việc thiết lập một liều lượng tiêu chuẩn.
MSM có tiêu diệt ký sinh trùng không?
Một trong những khám phá tuyệt vời nhất về MSM là tác dụng chống ký sinh trùng đối với Giardia, Trichomonas, giun đũa, giun tròn, Enterobius và các loại giun đường ruột khác (5).
MSM có làm tăng huyết áp không?
Điều này bao gồm béo phì và các vấn đề về gan, huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh nướu răng, ngủ ngáy, nhiễm trùng, các vấn đề về phổi, Alzheimer, HIV và ung thư. Thiếu bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng MSM cho những điều này.
Tôi có thể trộn bột MSM với gì?
Trộn một thìa MSM trong một cốc nước. Tùy chọn: thêm một thìa bột Vitamin C, sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Bột sẽ dễ tan nhất trong nước ấm, vì vậy hãy hòa tan với vài thìa nước ấm để bắt đầu, sau đó thêm nước mát, đá hoặc nước trái cây.
MSM có cung cấp cho bạn khí đốt không?
Ở một số người, MSM có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, ngứa hoặc làm các triệu chứng dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
MSM trông như thế nào?
MSM là loại bột tinh thể trắng tinh khiết, tự nhiên, ổn định, không có mùi hoặc vị khó chịu của DMSO. MSM không mùi và không tạo ra khí ruột hoặc mùi cơ thể có thể xảy ra với các dạng lưu huỳnh khác.
Các tác dụng phụ của hút thuốc lá MSM là gì?
Tại sao MSM gây đau đầu?
sulfit trong MSM là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu và đau nửa đầu, vì vậy nếu bạn đang mắc phải chứng bệnh này một cách bí ẩn, hãy cân nhắc điều này. Sulfite cũng thường được tìm thấy trong rượu vang và đồ uống ủ khác. Đó là rượu táo cuối cùng đã làm cho bóng đèn tắt đi và đó là nguyên nhân gây ra các chất sulfit.
Làm thế nào để bạn bổ sung vitamin C với MSM?
Uống 1 viên x 2 lần / ngày. DOCTOR'S FORMULAS đã tạo ra một công thức dựa trên MSM và Vitamin C góp phần vào sự hình thành bình thường của collagen và chức năng bình thường của sụn. Vitamin C đóng vai trò như một nhà tài trợ điện tử cho một số enzym, ba trong số đó tham gia vào quá trình hydroxyl hóa collagen.
Khi nào tôi nên dùng bột MSM?
Một số nghiên cứu cho thấy dùng MSM hàng ngày bắt đầu 10 ngày trước khi tập chạy 14 km có thể giúp giảm tổn thương cơ. Nhưng một nghiên cứu khác cho thấy rằng dùng MSM hàng ngày bắt đầu từ 21 ngày trước khi tập chạy 13,1 dặm không giúp giảm tổn thương cơ.
Tôi nên dùng bao nhiêu MSM cho bệnh viêm khớp?
Làm thế nào để Tham gia MSM. Tổ chức Viêm khớp khuyến cáo nên bắt đầu với liều lượng thấp 500 mg hai lần một ngày và tăng dần lên 1.000 mg hai lần một ngày.
MSM và collagen có giống nhau không?
MSM đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sản xuất collagen của cơ thể. Là một thành phần thiết yếu trong mô để giữ cơ thể con người lại với nhau, collagen cung cấp hỗ trợ cấu trúc và tác động đến tính linh hoạt và khả năng phục hồi của da.
Thực phẩm bổ sung MSM tốt nhất là gì?
MSM đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C. Mỗi sáng tôi bắt đầu với một cốc nước tinh khiết, 1 thìa cà phê bột ngọt và vắt chanh tươi.
MSM có phải magiê không?
Không có nghiên cứu nào được công bố mà tôi có thể tìm thấy rằng MSM (methylsulfonylmethane) gây ra sự thiếu hụt magiê. Nó đã được thành lập để trở thành một chất bổ sung rất an toàn cho ngựa và con người. MSM là một chất bổ sung phổ biến cho các chất bổ sung khớp được sử dụng mà không có tác dụng phụ ở ngựa.
MSM có thể gây đau đầu không?
MSM có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu ở dạ dày, đau đầu, mất ngủ và tiêu chảy. Nhưng theo NIH, chất bổ sung có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng bằng miệng trong tối đa ba tháng.
Tôi nên uống bao nhiêu vitamin C hàng ngày?
Đối với người lớn, lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 65 đến 90 miligam (mg) một ngày và giới hạn trên là 2.000 mg một ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn chất bổ sung vitamin C có thể gây ra: Tiêu chảy. Buồn nôn.
MSM có tự nhiên không?
Methylsulfonylmethane, hoặc MSM, là một hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm như rau tươi, thịt và các sản phẩm từ sữa. MSM cung cấp một nguồn lưu huỳnh tự nhiên, có vai trò trong nhiều quá trình của cơ thể. Mọi người có thể tiêu thụ MSM thông qua thực phẩm bổ sung. Thông thường, các chất bổ sung MSM chứa một dạng tổng hợp của MSM.
Bạn sử dụng MSM như thế nào?
Mọi người dùng MSM bằng đường uống hoặc bôi lên da, chủ yếu là sử dụng để giảm bớt tình trạng viêm nhiễm. Họ dùng MSM để cố gắng giảm đau hoặc sưng do: Viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.