Đường chạy 25K (25 km, khoảng 15,52 dặm) là một chặng chạy cự ly dài nằm giữa khoảng cách của một nửa marathon và một marathon.
Mất bao lâu để đào tạo cho một 25K?
Kế hoạch đào tạo 25k trong 14 tuần này là hoàn hảo cho người chạy ở mọi cấp độ khả năng! Bốn tuần đầu tiên được dành để xây dựng cơ sở chạy, vì vậy kế hoạch này có thể được hoàn thành ngay cả khi chưa có kinh nghiệm chạy cự ly trước. Với ba lần chạy mỗi tuần, bạn sẽ nhận được các bài tập tốc độ có cấu trúc và bài tập rèn luyện sức bền.
26k chạy được bao nhiêu dặm?
26,2 dặm
Một cuộc chạy marathon là 26,2 dặm hoặc 42 km. Mặc dù các cuộc đua marathon khác nhau về địa hình và mức độ khó khăn, nhưng cự ly marathon là tiêu chuẩn kể từ năm 1908.
30K chạy trong bao lâu?
Dịch Marathon và các độ dài cuộc đua khác Đọc tiếp để xem tất cả các độ dài đó tính theo dặm và km: * Marathon: 26,2 dặm. * 30K: 18,6 dặm. * 25K: 15,5 dặm.
Làm cách nào để chuẩn bị cho một lần chạy 25K?
Vì vậy, bạn sẽ muốn có ít nhất một lần tập luyện sau bạn 13 dặm hoặc hơn trước khi tham gia 25K Cả ngày. Ngoài việc khỏe mạnh, bạn cũng sẽ muốn được nghỉ ngơi đầy đủ trong 25K cả ngày, giống như khi bạn tham gia một cuộc đua bình thường. Tập luyện nhẹ trong hai ngày trước khi diễn ra cả ngày 25K.
Làm cách nào để đào tạo cho đường mòn 25K?
Nếu đây là cuộc chạy marathon nửa đầu của bạn, hãy cố gắng đạt ít nhất mười dặm trên đường mòn là mức tối thiểu cho lần chạy tập luyện dài nhất của bạn và tạo thói quen chạy tám dặm. Thu nhỏ hơn hai tuần trước cuộc đua bằng cách giảm khối lượng chạy tổng thể của bạn từ 10 đến 30 phần trăm trong khi duy trì cùng một khối lượng cường độ, chẳng hạn như tập tốc độ.
20K chạy được bao xa?
12.4 dặm
Những người chạy bộ giải trí có xu hướng tập trung vào các cuộc đua tương đối ngắn, chẳng hạn như 5K và 10K, hoặc bị cuốn hút vào cuộc đua marathon. Ở giữa, có khoảng cách sức bền dài hơn của nửa marathon (13,1 dặm) và 20K (12,4 dặm).
20K có nghĩa là gì?
20 có nghĩa là hai mươi trong số liệu và từ “K” mô tả hàng nghìn trong kế toán hoặc Kilo trong sản phẩm. Đơn giản 20K có nghĩa là tiền là 20.000 (Hai vạn tiền)
9K bằng tiền là gì?
Theo thuật ngữ tiền tệ, K là viết tắt của $ 1,000, có nghĩa là 9K là viết tắt của $ 9,000.